jueves, 27 de septiembre de 2018

El intestino es tu “segundo cerebro”

Tiene más neuronas que
la espina dorsal y no solo
se ocupa de la digestión

Por de pronto, los médicos ya confirmaron que el intestino humano “tiene más neuronas que la espina dorsal y actúa independientemente del sistema nervioso central”, y que es es un “cerebro ‘independiente’ en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influye en nuestro bienestar general”.

El "segundo cerebro" de nuestro cuerpo
La agencia BBC Mundo del Reino Unido, señala que “los médicos tienen cada vez más claro que la función de nuestro sistema digestivo va mucho más allá de simplemente procesar la comida que ingerimos”.

“Es más, los médicos están investigando si se podría usar para el tratamiento de enfermedades mentales o del sistema inmunológico”, añade.

Y será por eso que, afirma la agencia, “desde unos años muchos lo apodan ‘el segundo cerebro’".

Ese cerebro "independiente" en nuestras entrañas y su compleja comunidad microbiana influyen en nuestro bienestar general.

La BBC cita a la doctora Megan Rossi, “una especialista australiana en salud intestinal, para explorar por qué debemos prestarle más atención a nuestras barrigas” y presenta datos novedosos sobre ese “segundo cerebro”.

"A diferencia de cualquier otro órgano de nuestro cuerpo, nuestro intestino puede funcionar solo. Tiene su propia autonomía para tomar decisiones, no necesita que el cerebro le diga qué hacer", dijo la doctora Rossi a la agencia.

Si le temes a una comida te hará daño

“Si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas intestinales, aunque no le tengas alergia ni intolerancia”, dice la doctora.

¡Cuidado con la barriga!
Apunta luego que “lo que gobierna al intestino es el sistema nervioso entérico (SNE), que es una ‘sucursal’ del sistema nervioso autónomo, encargada de controlar directamente el aparato digestivo”.

“Ese sistema nervioso se extiende por el tejido que reviste el estómago y el sistema digestivo, y tiene sus propios circuitos neuronales”.

“Aunque funciona independientemente del Sistema Nervioso Central (SNC), se comunica con él a través de los sistemas simpático y parasimpático”, destaca.

Las células del sistema inmune

“El 70% de las células de nuestro sistema inmune vive en el intestino”, lo que
según Rossi, “hace que la salud de nuestro intestino sea clave para nuestra inmunidad ante las enfermedades”.

“La especialista dice que las investigaciones más recientes sugieren que si tienes problemas intestinales es más probable que seas más vulnerable ante enfermedades comunes como una gripe, por ejemplo”, indica la BBC.

Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa.

Doctora Rossi, dedicada a fenómenos intestinales
La doctora Rossi dijo, asimismo, que “alrededor de la mitad de nuestras heces fecales son bacterias”.

“Muchas de esas bacterias son buenas y por eso los trasplantes de heces pueden ser una forma de tratamiento vital pata algunos enfermos con un microbioma intestinal debilitado”, le dijo a la BBC.

Los microbios son nuestras mascotas

Por otro lado, hablando de heces, la BBC le preguntó a Rossi con cuánta frecuencia es normal ir al baño.

La especialista contestó que de acuerdo a las investigaciones se considera normal defecar desde 3 veces al día hasta 3 veces por semana.

La médica australiana le dijo también a la BBC que “en nuestro intestino viven trillones de microbios, a los que les gustan distintos alimentos”.

“Estos microbios son clave para la digestión porque su actividad le permite a nuestro cuerpo absorber ciertos nutrientes de los alimentos”, subrayó.

"A mí me gusta decir que los microbios son como nuestras pequeñas mascotas internas, así que las quieres cuidar y nutrir", dice la especialista.

En la variedad están el gusto y la salud
Las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma intestinal más pobre que las que siguen una dieta diversificada.

“Distintos microbios prosperan con distintos alimentos y por eso el microbioma intestinal mejora con una dieta diversa”, anotó.

Un microbioma rico y variado está asociado a una mayor salud intestinal, según Rossi, y en consecuencia a un mayor bienestar general, precisó el informe.

“Por otro lado, las personas que siempre comen lo mismo tienen un microbioma más pobre”.

El intestino está ligado al estrés

Si tienes problemas intestinales, según Rossi, "algo clave que necesitas hacer es observar cuánto estrés tienes".

"En mi práctica clínica yo siempre le digo a los pacientes que hagan 15 o 20 minutos al día de meditación. Después de hacerlo a diario durante cuatro semanas, y de convertirlo en un hábito, veo que solo con eso ya mejoran los síntomas", declaró luego.

Así que "desestresarse es muy, muy importante", dice la especialista.

“Es interesante también pensar que la mayoría de la serotonina del cuerpo, se estima que en torno al 80% o 90%, se encuentra en el tracto gastrointestinal.

Desestresarse es importante

Varios estudios con humanos y animales han mostrado evidencias de diferencias en el microbioma intestinal de los pacientes con trastornos mentales como la depresión.

Por eso un área incipiente de investigación psiquiátrica tiene que ver con la prescripción de "psicobióticos": en esencia un cóctel probiótico de bacterias saludables, para mejorar la salud mental, señaló la BBC.

Las bacterias cambian tu estado de ánimo

La doctora Rossi dice que “si te da miedo un alimento, sentirás que te hace daño” y que “las neuronas no están solo en nuestros cerebros”.

Es cierto que hay unos intestinos más sensibles que otros, pero según la doctora Megan Rossi hay investigaciones recientes sorprendentes que sugieren que si le tienes miedo a una comida en particular y la comes, puedes físicamente desarrollar síntomas.

"En la clínica veo constantemente cómo las creencias pueden desencadenar problemas intestinales".

Hay mucha gente que cree, a veces por una moda pasajera, que el gluten o la lactosa les va a hacer daño, sin que tengan realmente una alergia o una intolerancia.

Según Megan Rossi estas son algunas acciones que puedes tomar para mejorar tu salud intestinal:

Seguir una dieta diversa para diversificar el microbioma intestinal

Bajar el nivel de estrés, haciendo meditación, relajación o yoga

Si ya tienes síntomas de algún problema intestinal es mejor evitar el alcohol, la cafeína y las comidas picantes porque pueden exacerbarlos.

Trata de dormir mejor: un estudio demostró que si cambias o interrumpes el reloj biológico alterando tus patrones de sueño, también interrumpes el de los microbios de tu intestino, y lo que quieres más bien es mimarlos.

(Imágenes CARLO107 /GETTYIMAGES, JONGHO SHIN /GETTYIMAGES, HINKSTOCK difundidas por la BBCMundo y Youtube)

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