martes, 21 de septiembre de 2021

La primavera llega con nieblas y lloviznas

Se inicia mañana miércoles 22
a las 2.14 de la tarde y Senamhi
anuncia primeras semanas frías

 

Radiación ultavioleta con valores
moderados y altos en zona andina

 

La primavera que se inicia mañana miércoles a las 2.14 de la tarde traerá en sus primeras semanas nieblas y lloviznas matutinas en la franja costera acompañadas por “temperaturas mínimas y máximas del aire de normales a ligeramente frías”, anunció el informó el Servicio Nacional de Meteorología e Hidrología del Perú (Senamhi).


Primavera tradicional



Precisó que “para Lima Metropolitana se esperan temperaturas entre 14 y 15 grados Celsius en las primeras horas de la mañana, niveles que se incrementarán hacia el mediodía entre 18 y 20 grados Celsius”.

 

Se esperan, asimismo, valores de temperatura más bajos entre noviembre y diciembre, dijo el Senamhi, citado por la agencia estatal de noticias Andina.

 

Informó que “además, se prevé que continúe la presencia de nieblas y neblinas en las primeras horas de la mañana, mientras las lloviznas en horas de la madrugada”. 

 

Senamhi, indicó, además, que “en gran parte de la región andina, a excepción de la sierra suroccidental, las temperaturas diurnas máximas alcanzarán sus rangos normales”.


Estación de las flores 



“En la sierra central y sierra sur-occidental, se estiman temperaturas nocturnas mínimas con registros sobre lo normal”, añadió, “en tanto que en la Amazonía peruana se presentarán condiciones térmicas normales”.

 

El Senamhi hizo hincapié en que “durante las primeras semanas de la primavera continuarán condiciones de cielo cubierto y neblinas en las primeras horas de la mañana”.

 

“En horas de la tarde se registrarán ráfagas de viento dentro de su variabilidad normal. Asimismo, no se descarta la ocurrencia de lloviznas ocasionales”, añadió.

 

Régimen de lluvias 

            

“En cuanto a las lluvias a escala nacional, durante la primavera, estas se incrementarán de manera más continua y generalizada a lo largo de la región Andina”, anotó el Senamhi.

 

Afirmó seguidamente que durante el periodo de octubre a diciembre 2021, “se esperan precipitaciones normales en gran parte del país a excepción de la sierra suroccidental y de la selva norte, donde ocurrirían excesos de precipitaciones”.


Que llueva... pero no tanto


Pronosticó que en el extremo noroccidental del país donde habrá deficiencia de precipitaciones durante este periodo.

 

Explicó que “estas condiciones están influenciadas por el inminente desarrollo del fenómeno de La Niña en el Pacífico central, cuyo desarrollo se iniciará en la presente estación y se extendería hasta el verano del próximo año”.

  

Radiación ultravioleta

 

En cuando a los índices de radiación ultravioleta, el Senamhi anunció que se producirán en todo el país con valores considerados entre moderado y extremadamente alto.

 

“En toda la costa peruana los promedios mensuales de Índices UV oscilarán entre 5 y 9 aproximadamente, con valores máximos entre 7 y 12”, anotó.

 

“En la región andina los promedios mensuales de Índice UV fluctuarán entre 8 y 11, con valores máximos entre 10 y 15”, agregó.

 

“En la región de la selva los Índices UV registrarán valores entre 6 y 10 como promedios mensuales con valores máximos entre 7 y 12”, conccluyó.

 

(Imágenes de Andina y Radio Nacional)

www.podestaprensa.com

sábado, 18 de septiembre de 2021

Cambio climático seca manantiales: Arequipa

Deshielos del PichuPichu se
agotan y el patrón de lluvias
es distinto al de 35 años atrás

 

Periodista de La República recibe

distinción por trabajo sobre el clima

 

Nota del editor - La siguiente información fue publicada el 4 de julio de 2021 por el diario La República, edición regional de Arequipa, cuyo autor, Alexis Choque Sarmiento, recibió el segundo premio en el Concurso de Periodismo para la Acción Climática, categoría prensa escrita, certamen promovido por el Gobierno Regional de Arequipa, a través de la Autoridad Regional Ambiental (ARMA) y la Agencia Suiza para el Desarrollo y la Cooperación. Las distinciones les fueron entregadas ayer a los participantes, en una ceremonia especial presidida por el gerente regional de la ARMA, Carlos Santos Roque y el decano del Colegio de Periodistas de Arequipa, Robert Silva. En la categoría Prensa Escrita, el primer premio fue obtenido por la periodista Libertad Merma, con su artículo “Andenes destruidos por el abandono”.

               



 Por Alexis Choque Sarmiento



La familia de Cornelio Chirio es una de las quince que aún habitan en el anexo de Mosopuquio, distrito de Characato, zona sur oriental de Arequipa.

 

Treinta y cinco años atrás, este lugar era un prodigio, un oasis en uno de los desiertos más áridos del mundo (extensión de Atacama). 200 hectáreas de cultivo alimentadas por las aguas de un manantial inmenso que brotaba desde treinta metros de profundidad.


Preocupados por el cambio climático


Esa reserva se agotó, es un hilo de agua cada vez más profundizado en el subsuelo.

 

La República llegó hasta este lugar tras un viaje de más de una hora y media desde la ciudad.

 

Mosopuquio se asemeja a un pueblo fantasma. Cornelio es uno de sus sobrevivientes. Se resiste a abandonar sus tierras, aunque las cosechas son magras.

 

Antes un topo-recuerda- producía más de 30.000 kilos de productos de panllevar. Sembraban ajos, papas, ocas, cebada, habas y maíz. Hoy solo pueden regar 6 hectáreas con esa agua que apenas les dan dos horas por semana (jueves y domingo) y que también les sirve para su consumo y para dar de beber a sus animales.

 

Para sacar el recurso hídrico, los agricultores usan una bomba que funciona con energía eléctrica. Entre los que quedan pagan S/. 200 al mes.


Los canales de riego están secos


Antes de que familias enteras migren a la ciudad, hicieron varios esfuerzos para salvar los campos. Construyeron canales de regadío conforme el agua iba disminuyendo de nivel.

 

Esa infraestructura está abandonada, el manantial se ha profundizado. Construyeron una represa el 2012. Este año no llenó por falta de lluvias. Cornelio se queja de las autoridades.

 

Dice que siempre anuncian proyectos pero no cumplen. Incluso un gobernador les dijo para qué iban a hacer tanta inversión en cuatro gatos.

 

Los canales de regadía que construyeron los pobladores lucen secos por la falta de agua.

 

Manantiales sin recarga

 

Los manantiales u ojos de agua de la zona sur oriental de Arequipa, dependen de las lluvias de verano que descienden del volcán PichuPichu, nevado que también aportaba con sus nieves perpetuas ahora desaparecidas.


Una costosa alternativa



Las lluvias se comportan de manera anómala. El director del Senamhi en Arequipa, Guillermo Gutiérrez, recuerda que hubo temporadas de sequía y otras, en donde las precipitaciones en días descargaban todo lo que debería caer normalmente en toda la temporada.

 

José Luis Ticona, especialista también del Senamhi, señala que este año solo registró una lluvia extremadamente fuerte el 2 de enero, que superó los 34 litros por metro cuadrado (l/m2) en tres horas. Luego hubo sequía.

 

Antes llovía frecuentemente todos los días de enero y cuando eso sucedía había una filtración de agua al subsuelo. Ahora todo se pierde, el agua discurre perdiéndose en los ríos, explica Gutiérrez.

 

Ambos especialistas relacionan estas anomalías como un efecto del calentamiento global de la tierra que originó el cambio climático.


Así era el viejo PichuPichu


“Se alteraron los procesos cíclicos en el mundo. Hay lugares donde no llovía y ahora llueve”, añade Gutiérrez.

 

Ticona también atribuye como otro efecto del calentamiento la presencia del fenómeno de El Niño, causante de lluvias torrenciales en la costa y sequías en la sierra.

 

Construcción de represas es una alternativa.          

 

Mosopuquio no es el único caso. Según el secretario técnico del Consejo De Recursos Hídricos de la Cuenca Quilca – Chili, Ronald Fernández, la Autoridad Nacional del Agua (ANA) tenía registrados 270 manantiales en la zona sur oriental que alimentan a los ríos Andamayo, Mollebaya y Yarabamba.


En los últimos 25 años, desaparecieron entre el 10% al 15%. “Eran ojitos de agua pequeños que no tenían más de 2 litros de capacidad y servían como abrevadero de ganado, pero es una señal”, advierte Fernández.


Edgardo Uria es un agricultor de Yumina (Sabandía). Nos dice que los últimos años 16 ojos de agua pequeños desaparecieron. El efecto se ve reflejado en el sector Labanda, donde antes había 60 hectáreas agrícolas, ahora es un monte de tierra en medio de la vegetación que aún persiste.

 

Un pasado que fue mejor


“Desde 1889 las autoridades comenzaron a llevarse el agua de esta zona para el consumo humano. Los manantiales van a desaparecer, este es el inicio”, comenta Edgardo.

 

Su preocupación es realista. Las familias que viven en las jurisdicciones cercanas usan el agua de manantiales para su consumo.

 

Ante un terremoto o desastre natural que dañe el sistema de represas y Arequipa se quedé sin agua, estos manantiales podrían salvarla.

 

Reforestar para cuidar los manantiales

 

En las faldas del nevado Pichu Pichu, hay 5.000 hectáreas de queñuales, pero esa tupida vegetación desapareció por la tala ilegal.

 

Estos árboles cumplen una función vital, en época de lluvias: contienen el agua y la infiltran en el subsuelo, dice Ronald Fernández. Se depredaron árboles como el yaro o cahuato.

 

Para solucionar este problema, las autoridades de algunos distritos, la ANA y la Autoridad Regional Ambiental (ARMA), se encuentran (dedicados) en la elaboración de un proyecto para reforestar 170 hectáreas de este bosque.

 

La mancomunidad que conforman los distritos de esta zona de la ciudad, han solicitado también que se declare zona de protección. La preservación de los manantiales está en sus manos.

 

(Imágenes de La República, entreviajesyturismo.com)

www.podestaprensa.com

jueves, 16 de septiembre de 2021

El Gallito anuncia nuevas bajas

Edición 578 del “quincenario
mensual” de Arequipa informa
sobre la muerte del genocida

 

“Ya va uno”, proclama, y

añade… “también vienen…”

 

La muerte del genocida Abimael Guzmán, en su celda de la prisión de la Base Naval, en la más absoluta soledad, ha inspirado la portada de El Gallito 578, el “quincenario mensual” de Arequipa, que le dedica su gran titular: “Ya va uno: taaaambiénn vieeenen…”.

 


Anuncia nuevas bajas

 

Ilustra la nota una foto del japonés preso por delitos contra los derechos humanos y múltiples latrocinios en perjuicio del país y quien, por añadidura, fugó cobardemente del país que gobernaba y renunció por fax para no dar la cara.

 

Incluye en su portada otro titular para el recuerdo: “Sociedad de Criadores de Chanchos aún no se pronuncia sobre puerco de Abimael” y menciona varias entidades -reales o imaginarias- que saben qué hacer con el “cadáver del muerto”.

 

Sobre deportes y alienígenas

 

Por esta vez, el director, autor, fotógrafo y hasta “chulillo” de sí mismo, Álvaro “Lessness” Podestá Cuadros, altera le orden de sus preferencias y coloca deportes en su página 2.

 

Cuenta que “Greca desconvoca a tres elementos e invoca a tres más confiables” y que “Beto da Silva metió un gol después de 17 años y ahora pide Selección”.

 

                                                               Hablando sobre historia…

 

En su página tres, El Gallito se introduce en un tema de la historia e informa que “Réplica del Huáscar ya no la construirán en Islay sino en Tingo”. No se sabe de qué fuente recogió el dato, pero allá él…

 

Finalmente, en su página de cierre, El Gallito 578, anuncia que “El Partido Talibán de Ar-El-Quipá, presenta candidatura y plan de gobierno regional para las próximas elecciones”.

 


                                                              Elecciones en Ar-El-Quipá

 

Como ya nos tiene acostumbrados, el director y… etc. de El Gallito, no ofrece mayores indicios que permitan conocer sus fuentes de información. Y como ya nos acostumbramos, seguiremos diciendo: “Allá él…”.

 

Como siempre, El Gallito impreso se distribuye completamente gratis en algunos seleccionados locales de la Blanca Ciudad, pero también es más fácil e igualmente sin costo, bajarlo de internet.

 

(Imágenes de El Gallito 578)

www.podestaprensa.com

La palta: un prodigio para una buena salud

Estrella de la agroexportación,
buen alimento que previene la
diabetes y males cardiovasculares

 

En julio pasado batió el
récord de las exportaciones
 

Nota del editor – La siguiente es una información de la agencia peruana de noticias Andina que describe los prodigios alimenticios de la palta, fruto peruano que marca récords de la exportación y cuyo consumo contribuye, asimismo a la prevención de males como la diabetes y los infartos cerebrales y coronarios.

 

 

La palta peruana es sensación en el mundo. Hoy es uno de los cultivos estrella de la agroexportación peruana y en julio pasado alcanzó un récord histórico en ventas.


Rica en nutrientes y antioxidantes



Y este éxito responde a la creciente demanda mundial de este fruto considerado un superalimento gracias a sus enormes atributos nutritivos, pero también por su cremoso y agradable sabor que complementa muy bien cualquier delicia gastronómica.

 

Entre los principales nutrientes de la palta destacan las vitaminas D y E, así como el ácido oleico, carotenoides, polifenoles y luteína, compuestos asociados a una fuerte actividad antioxidante que combate la acción de los radicales libres que afectan a las células del organismo y provocan la aparición de enfermedades.


Palta hass en el árbol

 

La palta aporta también vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina) y B9 o ácido fólico que evita malformaciones durante el embarazo y la lactancia.

 

El omega 3 que contiene la palta cuida el sistema cardiovascular, lo que contribuye a evitar infartos cardiacos y cerebrales.

 

Fuente de energía

 

Asimismo, la palta tiene potasio y es fuente de energía y de grasas saludables.

 

Preparada para la exportación


Su contenido en magnesio favorece al funcionamiento del sistema nervioso y muscular, así como a regular los niveles de glucosa en la sangre, por lo que es un aliado para prevenir la diabetes y controlar esta enfermedad.

 

También posee calcio, hierro y zinc, minerales fundamentales para el óptimo funcionamiento del organismo y, sobre todo, del sistema inmune.

 

Aunque existen muchas variedades de palta, las que se cultivan principalmente en el Perú son la palta Fuerte y la palta Hass, esta última de gran demanda en el mercado agroexportador y la más producida en nuestro país.


Un mismo fruto con especiales características



Mientras la palta fuerte presenta una cáscara delgada de color verde y pepa más grande, la palta Hass se caracteriza por su cáscara gruesa de color verde oscuro, lo que le confiere mayor durabilidad y facilita su transporte.

 

Además, su semilla pequeña permite aprovechar mayor cantidad de pulpa. Su textura es más cremosa y por ello es preferida para la preparación de potajes peruanos emblemáticos como la palta rellena, la causa rellena y todo tipo de ensaladas.

 

Versatilidad

 

La palta es uno de los frutos más versátiles, lo que permite su aprovechamiento por la industria alimentaria mediante la producción de pulpa congelada, aceite, snacks.


Se cosecha casi todo el año



Además, es cada vez más requerida por la industria cosmética para la producción de champú, jabones de tocador, cremas para la piel y el cabello, entre otros productos.

 

Si bien se siembra casi todo el año, la temporada de cosecha de la palta empieza en mayo y finaliza en setiembre, lo que permite abastecer los mercados interno y exportador.

 

Las principales zonas productoras de palta están en la Costa, los valles interandinos y la selva alta, principalmente en los departamentos de Áncash, Ayacucho, Apurímac, Cusco, Huancavelica, Huánuco, Ica, Junín, La Libertad, Lambayeque, Piura, Lima y San Martín.

 

Estrella de la agroexportación

 

La palta peruana es hoy es uno de los cultivos estrella de la agroexportación peruana y en julio pasado alcanzó un récord histórico en ventas.

 

Las exportaciones peruanas de palta, uno de los productos más representativos de la canasta exportadora nacional, consiguieron un nuevo récord histórico para el país al alcanzar los 949 millones de dólares hasta julio del presente año, informó el Ministerio de Comercio Exterior y Turismo (Mincetur).


Estricta selección para la exportación



Detalló que las ventas registradas en ese periodo fueron 47% mayores a las obtenidas durante similar periodo del 2020 (645 millones de dólares) y 14% mayores a las registradas en todo el 2020, previo récord histórico para el producto (834 millones de dólares).

 

Y este éxito responde a la creciente demanda mundial de este fruto considerado un superalimento gracias a sus enormes atributos nutritivos.

 

Asimismo, refleja el esfuerzo de los productores que apuestan por este cultivo y de la política estatal de abrir mercados y desarrollar la oferta que hacen posible que este fruto llegue a diferentes partes del mundo.

 

Actualmente, el Perú tiene un sistema de certificación sanitaria y fitosanitaria muy desarrollado, técnicamente sólido, reconocido por muchos países que envían profesionales para auditar los sistemas del Senasa.


Análisis de calidad 



Uno de los componentes importantes de este método es la trazabilidad de la fruta de exportación.

 

El país está preparado para demostrar la trazabilidad de la fruta de exportación ante cualquier problema sanitario o fitosanitario que pueda surgir en el mercado internacional.

 

Para eso es importante conocer y mantener la identidad de la conformación de cada envío con respecto a su lugar de producción de origen, en la cadena exportadora. (Andina).

 

(Imágenes de Andina)

www.podestaprena.com

miércoles, 8 de septiembre de 2021

“Luces del terremoto” pueden salvar vidas

Los destellos aparecen antes,
durante o después de un sismo
y podrían ser un anuncio salvador

 

Fueron vistos después del
terremoto que sacudió México

 

¿Qué son los misteriosos destellos de luz que aparecieron en el cielo de México durante el terremoto?, se preguntó la redacción de la agencia del Reino Unido BBC Mundo Ciencia, luego de observar luces extrañas en el cielo de México después del sismo que sacudió ayer el centro y sur de ese país.

Luces antes, durante o después de un sismo 
 

La respuesta fue ofrecida por la misma agencia que recordó un informe anterior sobre el tema difundido en marzo de 2014.

En Lima, después del sismo del 25 de agosto, los misteriosos destellos fueron observados por personas a quienes el fenómeno echó de sus camas.

Este blog difundió entonces que “numerosas personas fueron despertadas por el ruido provocado por el temblor y algunas de ellas informaron de la aparición de una luminosidad en el cielo de esta madrugada inmediatamente después de ocurrido el fenómeno”.

Luces en el cielo de México

Al igual que en anteriores terremotos, en el cielo de Ciudad de México se observaron los destellos conocidos como ‘luces de terremoto’", informó la BBC.

Luego de informar sobe el sismo de 7.1 de magnitud de México, con epicentro en Acapulco, la BBC explicó que “según investigadores de la Universidad Rutgers, en Estados Unidos, los destellos lumínicos se producen debido a que los deslizamientos del suelo cerca de las fallas geológicas de la Tierra generan una carga eléctrica”.

Añadió que “se conocen como ‘luces de terremoto’ y han sido documentadas desde los años 1600, según un informe de la Asociación Sismológica de Estados Unidos”.

Luego recuerda que “dos días antes del terremoto de San Francisco de 1906, por ejemplo, una pareja vio rayos de luz a lo largo del suelo”.

Otro caso que cita es de “Quebec, Canadá, en 1988, (cuando) un brillante globo de luz rosa y púrpura se avistó 11 días antes del devastador temblor”.

Terremoto de L'Aquila dejó una lección
 

Un caso extraordinario fue el del terremoto de L'Aquila, Italia, en 2009, cuando “los transeúntes vieron ‘llamas de luz’ saliendo de los adoquines en el sector histórico de la ciudad segundos antes del mismo”.

La BBC refiere el extraordinario episodio en que en L'Aquila, “un residente, después de ver los destellos dos horas antes del sismo, sacó a su familia a un sitio seguro”.

"Hemos encontrado que parecen ser los precursores de algunos grandes terremotos, de magnitud 5 o mayores. Pero la señal del voltaje no es siempre la misma. Algunas veces es alta y otras, baja", añadió.

También recuerda que “evidencias en video de numerosos rayos de luz fueron registradas por cámaras de seguridad durante el terremoto de magnitud 8,0 en Pisco, Perú, en 2007”.

Ayuda para prevenir los sismos

La agencia confía en que “estas señales de advertencia luminosas podrían ayudar a prevenir desastres provocados por los sismos”.

“Los experimentos de laboratorio en la Universidad de Rutgers sugieren que estas luces se originan por el gran aumento de carga eléctrica en el suelo cuando la tierra se rompe”.


La tierra con carga eléctrica

 

“Los resultados fueron presentados en la reunión de la Sociedad Estadounidense de Física, en 2014, por el ingeniero biomédico Troy Shinbrot”, anotó la agencia.

 

Shinbrot creó en su laboratorio “un modelo miniatura de las tensiones, forcejeo y rupturas que suceden durante un terremoto”.

Los científicos “llenaron tanques con diferentes tipos de granos, desde harina hasta finas bolitas de vidrio, y las agitaron de manera intermitente para crear grietas”, refirió.

Describió a continuación que “observaron que esto generaba cientos de voltios de electricidad, lo que sugiere que incluso sutiles deslizamientos del suelo en las fallas geológicas son suficientes para cargar la Tierra y provocar rayos en el cielo”.

Terremoto de Pisco también dejó secuela de luces

“El equipo liderado por Troy Shinbrot observó también otros dos tipos de materiales con partículas que se unen y deslizan de forma similar a como lo hace la Tierra en las zonas más propensas a los sismos”, anotó.

“Si las luces se producen antes del sismo, pueden servir a modo de advertencia para escapar a tiempo de un desastre”, advirtió la BBC.

Aún no han podido averiguar por qué se produce esta carga ni por qué algunas veces parecen las luces y otras no.

"No todo gran terremoto está precedido por rayos. Ni todos los rayos que se dan en un cielo despejado son seguidos de un terremoto", comentó Shinbrot.

(Imágenes de GettyImages y Twetter/Orla Herrera difundidas por BBC Mundo Ciencia)

www.podestaprensa.com

miércoles, 1 de septiembre de 2021

El ejercicio renueva las neuronas

Bióloga realizó estudios con ratas
encerradas en jaula con ambiente
“enriquecido” y en otra sin estímulos

 

Ejercicios físicos pueden ayudar
a reparar daños de las neuronas

 

Nota del editor – El siguiente artículo apareció originalmente en el portal theconversation.com con el lema “el-ejercicio-fisico-puede-ayudarnos-a-crear-nuevas-neuronas-y-a-mejorar-la-memoria”, escrito por la doctora en Psicología y neurocientífica Isabel María Martín Monzón, Profesora de la Universidad de Sevilla y fue publicado posteriormente por la agencia del Reino Unido BBC News Mundo.

 

Por Isabel María Martín Monzón (*)

Hace tiempo se pensaba que en el cerebro no se podían generar nuevas neuronas. Este se entendía como una entidad estática e invariable que, simplemente, degeneraba a medida que envejecíamos o debido a lesiones cerebrales.


Marian Diamond: El cerebro es adaptativo


No obstante, a partir de los experimentos de la bióloga de la Universidad de Berkeley (EE. UU.) Marian Diamond, se demostró en 1964 que el cerebro adulto era plástico y adaptativo.

Ese estudio fue pionero en identificar cómo las características del entorno afectaban directamente al desarrollo y crecimiento cerebral.

El experimento realizado contaba con una jaula grande y espaciosa con doce ratas que crecían en un ambiente enriquecido (elementos para jugar o correr en la rueda giratoria, compañía, alimentación diversa), así como con otras doce ratas que se encontraban en una jaula pequeña, aisladas, sin estímulos sociales o de juego.

Tras ochenta días, Diamond analizó sus cerebros y descubrió que el córtex cerebral se había modificado en el grupo del ambiente enriquecido.

Ratas en un "ambiente enriquecido"
 

En estos, la corteza cerebral era más extensa, debido al crecimiento de las espinas dendríticas de las neuronas, se observó angiogénesis –mayor número de vasos sanguíneos–, se vio incrementado el nivel del neurotransmisor acetilcolina, así como el del factor neutrófico derivado del cerebro, conocido por sus siglas en inglés BDNF, una proteína que se expresa especialmente en la corteza cerebral y el hipocampo, áreas fundamentales para procesos como aprendizaje y memoria.

Estos datos han generado un sinfín de estudios dirigidos a analizar el papel de cada uno de los elementos que componían ese ambiente enriquecido.

Neurogénesis y ejercicio físico

Desde los estudios pioneros de neuroplasticidad, múltiples han sido las evidencias científicas que demuestran cómo factores tales como la dieta, la actividad cognitiva diversa, el ambiente social, la novedad y el ejercicio físico son elementos que favorecen indiscutiblemente este fenómeno.

Centrémonos en el ejercicio físico.

El ejercicio físico favorece la neurogénesis
 

Los múltiples beneficios del ejercicio físico regular se han demostrado ampliamente en modelos humanos y animales. Sabemos que puede contribuir a la neurogénesis, así como poseer un rol importante para revertir y reparar el daño neural existente, tanto en mamíferos como en peces.

Comprender cómo se produce este proceso, y qué factores lo ponen en marcha, puede resolver el rompecabezas para mejorar la pérdida de memoria relacionada con la edad y tal vez prevenir enfermedades neurodegenerativas, incluido el Alzhéimer.

El cerebro promedio contiene alrededor de 100 000 millones de células cerebrales, la mayoría de las cuales se formaron antes del nacimiento. En las primeras etapas de la infancia se siguen generando nuevas células cerebrales a un ritmo acelerado.

Con los años, la neurogénesis disminuye gradualmente, pero el proceso no se detiene ni durante la vejez. Los factores neurotróficos ayudan a estimular y controlar este proceso, siendo el BDNF el más importante.

El proceso de producir neuronas no se detiene 
 

Eso es especialmente cierto en el giro dentado del hipocampo, a pesar de que hay otras regiones cerebrales que también producen nuevas células cerebrales.

Entre 700 y 1 500 neuronas nuevas

Recientemente, un equipo de investigación de la Universidad de Harvard, liderado por Rudolph Tanzi, ha encontrado que el hipocampo puede producir entre 700 y 1 500 nuevas neuronas cada día.

Quizás esto pueda no parecer mucho si tenemos en cuenta la vasta galaxia de neuronas que poseemos, pero incluso este pequeño número tiene valor, ya que mantiene activas muchas conexiones neurales ya existentes.

Así, si bien la mayoría de los cerebros puede desarrollar nuevas células, el objetivo de la ciencia ahora es encontrar las mejores maneras de hacerlo.

Consejo que se debe aprovechar
 

La idea sería que, si se puede aumentar el número de neuronas aún más a través de la neurogénesis, se podría intensificar la función principal del hipocampo y mejorar la forma en que las personas aprenden nueva información y acceden a la memoria a corto y largo plazo.

Los resultados de este estudio respaldan el vínculo entre ejercicio y neurogénesis.

Aeróbicos durante ocho semanas

Se encontró que el ejercicio aeróbico durante ocho semanas puede doblar la ratio de generación de nuevas neuronas en el hipocampo, en relación a aquellos sujetos que no realizan ejercicio.

Además de producir BDNF, el ejercicio aeróbico podría ayudar a aumentar la producción hepática de una enzima (Gpld1), que también puede ayudar con la neurogénesis.

Sabemos que el ejercicio consigue acelerar la maduración de células madre a células adultas totalmente funcionales y fomenta el principal mecanismo celular existente para el aprendizaje y la memoria, denominado aprendizaje a largo plazo.

Todos estos elementos son clave para fomentar el aprendizaje y la memoria.

¿Cómo reducir el riesgo de enfermedades como el Alzhéimer?

Aeróbicos para obtener beneficios cerebrales
 

Aunque estos hallazgos provienen de estudios en animales, las personas podrían obtener los mismos beneficios cerebrales a través del ejercicio aeróbico.

En este momento, no hay sustituto para el ejercicio regular para ayudar con la neurogénesis.

Sin embargo, no está claro qué tipo de ejercicio aeróbico funciona mejor, ni cuánto tiempo y cuánto es suficiente. Existen datos que sugieren entre 120 y 150 minutos recomendados de ejercicio de intensidad moderada por semana.

Estudios apuntan a la natación como uno de los deportes más completos.

Promueve un claro beneficio cognitivo (mejoras en procesos atencionales, flexibilidad cognitiva, memoria) tanto en jóvenes como en personas mayores.

No obstante, cualquier ejercicio físico que aumente la frecuencia cardíaca, como usar usar una cinta de correr, andar en bicicleta o caminar con fuerza, son ideales. El cerebro en movimiento aprende más rápido.

 

(*) Profesora de la Universidad de Sevilla, Doctora en Psicología, Neurocientífica.

 

(Imágenes de theconversation.com Elena Zhukova/Universidad de Berkeley, GettyImages difundidas en BBC News Mundo)

www.podestaprensa.com